Manfaat Buah-Buahan bagi Tubuh

Buah merupakan makanan yang mengandung banyak nutrisi dan vitamin bagi tubuh. Buah sangat penting untuk dikonsumsi karena ada berbagai manfaat bagi tubuh, antara lain:

• Mencegah Penyakit Serius

ada penelitian yang menemukan bahwa dengan mengonsumsi buah secara rutin dapat mengurangi terkena risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2, obesitas, stroke, kanker, dan sebagainya.

• Memenuhi Asupan Nutrisi, Vitamin, dan Mineral

Untuk memenuhi asupan nutrisi, vitamin, dan mineral dalam tubuh kita bisa mengonsumsi buah-buahan karena buah mengandung banyak zat yang bermanfaat bagi tubuh. Berbagai vitamin dan mineral yang ada di buah ini berfungsi untuk menjaga metabolisme tubuh dan memerangi senyawa-senyawa hasil oksidasi, seperti radikal bebas yang tidak baik untuk tubuh.



• Menjaga Tubuh Tetap Bugar

Menurut WHO, seseorang memerlukan asupan serat sebesar 25-29 g setiap harinya untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar. Di samping itu, serat juga baik untuk kesehatan usus, mulai dari mencegah masalah sembelit, wasir, dan divertikulosis. Nah, asupan serat ini bisa kamu dapatkan di berbagai buah.



• Menjaga Kesehatan Tulang

Berbagai kandungan vitamin C dan vitamin D dalam buah dipercaya dapat mempertahankan massa otot sehingga mampu menjaga kesehatan tulang. Ini juga dibuktikan dari studi oleh Florida State University pada 2011 yang menunjukkan bahwa dengan mengonsumsi buah plum kering dapat mencegah osteoporosis.



• Membantu kinerja Otak

Buah-buahan juga terkenal akan fungsinya untuk meningkatkan kinerja otak, terutama jenis buah beri-berian, seperti strawberry, blueberry, blackberry, blackcurrant, cranberry, dan sebagainya. Berbagai buah beri ini memiliki kandungan antioksidan yang tinggi sehingga dapat memperkuat memori, mencegah penuaan sel otak, dan mencegah kehilangan memori jangka pendek (short term memory loss).

• Menghidrasi Tubuh

Menjaga tubuh tetap hidrasi sangat penting untuk dilakukan, karena ini berguna untuk meningkatkan kesehatan pencernaan, metabolisme, kinerja otak, dan sel tubuh. Maka dari itu, kita diwajibkan untuk minum air putih delapan gelas setiap harinya. Selain air putih, kita juga bisa mengonsumsi buah-buahan agar hidrasi tubuh tetap terjaga.

• Menjaga Kesehatan Kulit

Mulai saat ini, rutinlah konsumsi buah, ya, sebab, dengan adanya antioksidan yang terkandung dalam buah membuat kulit kita lebih sehat dan kenyal. Selain itu, buah seperti alpukat juga bagus untuk mencegah kerusakan kulit akibat sinar matahari. Buah kaya vitamin C juga dapat memproduksi lebih banyak kolagen, yang dimana merupakan jenis protein berserat yang bagus untuk kulit.

Itu tadi manfaat yang dapat dirasakan tubuh apabila rajin mengonsumsi buah-buahan. Mulai sekarang jangan malas makan buah ya foodies!!!